Aggiungere il pesce alla vostra dieta. Si tratta di un componente necessario per capelli sani, e il salmone è più adatto. Questo pesce grasso - un'ottima fonte di omega-3 acidi grassi, vitamina B12 e ferro. Insieme, aiutano a ottenere la lucentezza desiderata. Acidi grassi supportano la salute del cuoio capelluto. Il loro apporto inadeguato può peggiorare la condizione della pelle e dei capelli diventano secchi e sfibrati. Pertanto, il pesce dovrebbe essere nel menu almeno 3 volte a settimana.
Arricchisci menu, uova e pollame. Capelli consiste principalmente di proteine, è quindi logico che il consumo di prodotti ricchi di proteine può essere un modo efficace per stimolare la crescita dei capelli e aumentare la loro rigidità. Le uova sono ricche di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e biotina (B7). Si ritiene che l'assenza di quest'ultimo nel corpo porta alla perdita dei capelli. Oltre alle uova ricca fonte di biotina è il fegato. Chicken - anche un'incredibile fonte di proteine, che aiuta a sbarazzarsi di capelli fragili.
Molti noti che le carote contengono vitamina A, che stimola la produzione di sebo sul cuoio capelluto. A sua volta, questo permette al capello di trattenere l'umidità naturale e migliora la salute del cuoio capelluto. Carenza di vitamina A può portare a forfora e capelli secchi. Per evitare questo, sostituire spuntini malsani carote.
Mangiare cibi ricchi di vitamina C. La vitamina C aumenta la capacità del corpo di assorbire importanti per le condizioni normali di zinco capelli. Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. L'acqua aiuta i capelli un aspetto sano, lucido, tenendoli umidità. Esercizio regolarmente. Essi riducono lo stress, che può anche essere la causa della perdita di capelli. Non sedersi dieta troppo rigida. Spesso possono causare la perdita di capelli e peggioramento delle loro condizioni nelle donne.