Primo - cambiare te stesso. Guardate noi stessi e iniziare a cambiare ora. Raddrizzare la schiena e guardare la postura. Se si mantiene la schiena dritta duro, iniziare a fare esercizi per rafforzare i muscoli della schiena. Sollevare il mento, ma non sollevare le spalle. Pulire il volto di una espressione triste che abbassa la pressione sulle guance e sul mento. Sorriso di più.
In secondo luogo - cambiare il vostro stile di vita. Più movimento, meno panini e fast food. Cena per 5 ore prima di coricarsi. Attività sportive, almeno due volte a settimana. Se non avete tempo durante la settimana - sono stati impegnati in un week-end, non importa quanto pigro.
Terzo - cambiare le abitudini di sonno. Sbarazzarsi di trapunte. Acquistare un materasso e cuscino roller-rigido. Pensate di donne giapponesi - che dormire su rulli di legno, e hanno a collo di cigno.
Quarto - quotidiano fare esercizi speciali per il collo e il mento. Non necessariamente rendere l'intero complesso, prendere un paio di esercizi specificamente "per se stessi". Massaggio del collo Preriscaldare con miele o succo di limone. Prendere nel palmo di un cucchiaio di miele e strofinare il collo e il mento nella seconda. Strofinare la necessità di rossore, ma non esagerare. Risciacquare con miele e iniziare ad esercitare.
"Cicogna": Sdraiatevi sulla schiena, testa su peso. Sollevare la testa e guardare ai piedi un paio di secondi. Poi mettetevi comodi. Ripetere 15-20 volte.
"Slam": Sit in davanti a uno specchio, schiena dritta, il mento sollevato, muscoli tesi. Sbattere delicatamente dorso della mano sul mento. Hai bisogno di fare almeno 100 battiti (ricordate, dolcemente!).
"Giraffe": Sit dritto, le mani sulle spalle. Tenere le spalle, tirare il collo, come se cercasse di vedere qualcosa in lontananza. Congelare per 10 secondi. Esercizio ripetere 8-10 volte.
"Lo squalo": Sitting zaprokinte testa indietro e cercano di coprire la parte superiore del labbro inferiore, sentendo la contrazione dei muscoli del collo. Ripetete l'esercizio 20 volte.
"Grin": Saldamente tirare il labbro inferiore verso il basso, aprendo i denti inferiori. Ripetere 10 volte.
"Towel": asciugamano Terry ammollo in una soluzione di acqua salata (1 cucchiaino di sale per ogni
Dopo l'esercizio, passare alle procedure di acqua. Mattina e sera, spruzzare il collo fresca infusione di erbe. Adatto celandine, camomilla, salvia, corteccia di quercia, menta e lime colore. Cucchiaio di miscela di erbe versare acqua bollente, lasciare per 20 minuti. Filtrare e conservare in frigorifero.
Dal infuso risultante può fare impacchi contrastanti. Un asciugamano in ammollo in un brodo moderatamente caldo, l'altro - in ostuzhennoy. In alternativa applicare due asciugamani per 1 minuto.
Risultati significativi possono essere raggiunti entro 3 settimane di esercizio fisico regolare. Dopo tutte le procedure necessariamente applicare sul collo e il mento crema nutriente.