Nuoto sviluppa quasi tutti i gruppi muscolari. Alcuni di loro sono dato più carico su alcuni - meno. Tutto dipende dal vostro stile, ma essere consapevoli che dopo aver appeso fuori in piscina, nessun muscolo non viene lasciato senza un carico.
La maggior parte sono caricati nuovamente i muscoli, spalle e tricipiti. Quando nuoto i muscoli delle gambe rana coinvolti in modo significativo, e durante il nuoto farfalla (o un delfino, come viene chiamato) si bella rafforzare i muscoli addominali.
Inutile dire che la visita alla piscina 2-3 volte a settimana, si bruciano una quantità significativa di calorie. Il nuoto è uno degli sport più alta intensità di energia, quindi se avete un piccolo problema con l'essere in sovrappeso, si sarà utile per utilizzare la piscina.
Per endurance training nuoto è anche un bene. Non bisogna scoraggiarsi se non si può fare il bagno al primo distanze considerevoli senza riposo. Con ogni allenamento superare la distanza aumenta.
Nuoto, si rafforzerà non solo i muscoli, ma anche interna. Per allenare il cuore e il sistema respiratorio sarà anche un ulteriore bonus di nuoto regolare.
Durante i mesi più caldi non è necessariamente a nuotare in piscina, per le sue attività in acqua, è possibile utilizzare i fiumi e laghi. E se non si ha paura di sport estremi, è possibile fare nuoto invernale e nuotare in acqua fredda. Tuttavia, per questo non dovrebbe avere controindicazioni e preferibilmente conoscenza della letteratura specializzata.
Tuttavia, se si vuole raggiungere risultati significativi nel nuoto, vale la pena ricordare che è necessario limitare l'esercizio in alcuni altri sport. Prima di tutto, allo stesso tempo difficile combinare una buona corsa e nuoto bene. Naturalmente, triatleti in qualche modo miracolosamente coinvolti in entrambi questi sport, ma se si seguono più da vicino i loro risultati, sarà chiaro che sia in piscina e in esecuzione i risultati eccezionali che non hanno ottenuto. Il punto qui al polpaccio, che corrono in un corso costante si fa duro, e viceversa per una buona domanda nuotata flessibile.
Inoltre, non coinvolti in attrezzature per il fitness, per non intasare me stesso muscolo. Come minimo, è necessario allungare dopo piscina potere di classe.