Prima prova a correre con l'accelerazione. Il segreto della velocità - la capacità di eseguire certo movimento in uno stato rilassato. Infatti, al fine di eseguire velocemente, è necessario imparare a camminare velocemente per rilassare i muscoli. Un metodo per aumentare il tasso di ripetizione è considerato gare dopo una tregua. Tuttavia, il resto non dovrebbe essere troppo lungo. Solitamente recupero richiede 4-6 minuti.
Stazione accelerazione è auspicabile 2 volte alla settimana. Per scaldare i muscoli si raccomanda esecuzione con luppolo su ogni terzo passo e fare jogging in luogo, con particolare attenzione le mani sul muro, alternativamente saltare sul banco o sul gradino con il cambio dei piedi, saltando giù e poi saltare fuori verso l'alto. Per lo sviluppo della velocità, provare ad avviare inclinare il corpo in avanti. Per fare questo, senza piegare le ginocchia, lentamente piegarsi in avanti in modo che il corpo e le gambe sono sulla stessa linea. Raggiungere l'inclinazione di 30 gradi, iniziare a correre. I piedi devono essere allo stesso tempo spingere il corpo in avanti e non lo seguono.
Buona velocità portata di corsa sul posto con le ginocchia sollevate e funzionante con carichi limitati. In quest'ultimo caso, l'atleta che corre sulla strada ad una distanza di bastoni situate a 120 cm. Il suo compito è quello di eseguire rapidamente una distanza senza toccare gli ostacoli e aumentare la velocità.
Oltre all'allenamento con i pesi e salti set sprint atleti podisti raccomandati, esperimento con attrezzature sportive, che creano resistenza supplementare durante la corsa. Il Consiglio treno anche su un leggero pendio, che corre lungo il percorso su e giù.