Prima della lezione, buttare via tutti i pensieri sgradevoli e tristi, concentrarsi sul proprio corpo e le sensazioni. Durante la pratica non si deve distrarre altri suoni o pensieri. Eseguire le asana meglio in silenzio o con un, musica morbida luce.
Inizia il tuo viaggio in yoga asana con semplice: slitta, cane muso su e giù per l'albero, triangoli laterali, aratro posa e candele e le sequenze di base: grandi e piccoli cerchi. Solo a padroneggiare abbastanza bene, andare a esercizi più complessi. Non fare asana che si sono dolore spiacevole o causa.
Aumentare gradualmente il tempo trascorso in ogni asana, con pochi secondi a minuti. "Breathe" attraverso i muscoli e le articolazioni, dove c'è tensione o disagio. I muscoli facciali devono essere rilassate in ogni momento. Godetevi esercizio - solo allora yoga andrà a beneficio vostra salute.
Movimento e respirazione dovrebbero completarsi a vicenda. Per tutta la respirazione occupazione deve essere liscia e profonda, senza indugio. Tutti i movimenti complessi e gli sforzi sono fatti per espirare. Cercare di allungare il tempo di scadenza, eseguire il suo suono "hhaaa."
Alla fine della pratica, sempre fare Shavasana o postura di un cadavere. Ricreazione e rilassamento profondo dopo una serie di asana rafforzano il loro effetto curativo, perfettamente sintonizzato il giorno lavorativo, se si fa la mattina, e lenire la mente e il corpo prima di andare a letto, se le lezioni si tengono di sera.
Le aule devono essere ben ventilati. E 'consigliabile per voi a guardare se stessi allo specchio per correggere la postura e costruire in tempo per correggere gli errori. A poco a poco, si può iniziare a eseguire asana familiarità con gli occhi chiusi, completamente concentrandosi sul respiro e le sensazioni del corpo.