Il sistema di esercizi Bodyflex - uno dei più popolari al mondo. Aiuta a formare un corsetto muscolare e figura serrati. Bodyflex è più adatto per le persone non praticano sport o si stanno riprendendo da parto e lesioni. Fate gli esercizi ogni giorno e si deve essere sicuri di digiuno.
Respirazione tecnica sistema Bodyflex è la seguente: in primo luogo un soffio, poi - fate un respiro profondo e soffiare con grida di "all'inguine". Poi il respiro è ritardato di 8-10 secondi, durante il quale gli esercizi.
Uno degli esercizi Bodyflex - "Diamond". Per la sua performance, stand per la posizione di partenza: le gambe leggermente divaricate, braccia verso il basso, le ginocchia piegate a. Dopo l'esercizio di respirazione, trattenere il respiro, tirare la pancia, raddrizzare e mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Turno le mani di fronte a lui e il blocco in modo che solo le dita toccando. Poi inizia a premere di mano a vicenda. Salvare tensione 8 secondi poi - rilassarsi. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere 3 volte. Questo esercizio stringe i muscoli delle braccia, soprattutto - all'interno dell'avambraccio.
Respirazione Controindicato esercizi persone Bodyflex con distacco di retina, malattie del sistema cardiovascolare e la pressione sanguigna.
Esercizi di respirazione oksisayz aiuta a bruciare i grassi a causa delle intense muscoli addominali interni. Tipo di esercizio in questo sistema più benigno rispetto al Bodyflex così oksisayz raccomandato per i pazienti con malattie del tratto digerente e emicranie. Questo è esercizi di respirazione utile per le donne. Essa può essere eseguita durante la gravidanza e nelle malattie del sistema riproduttivo femminile.
Le lezioni principali oksisayz simile a Bodyflex. Procedura di esercizi di base come questo: fare un respiro veloce, ampio sorriso, rilassare i muscoli addominali, per quanto possibile, e quindi - ritrarre il più vicino possibile spremere i muscoli dei glutei e fare tre brevi respiri attraverso il naso. Poi - espirare, imbronciato labbra e sentire la tensione muscolare al petto. Dopo una lunga espirazione per fare tre più breve per svuotare completamente i polmoni. Solo allora si potrà rilassare tutti i muscoli.
Oltre gli esercizi di respirazione sopra descritti vi sono altri. Ad esempio, il sistema di respirazione yoga per i metodi "Uddiyana bandha" Strelnikova, Buteyko Frolov. Ma qualunque cosa uno si sceglie, esercizio fisico regolare e rafforzare il corpo sano, discipline e vi aiutano a rispettare la corretta modalità del giorno. E questo è - il primo passo per la bellezza e la salute!