Consultare un dietista. Questo specialista vi aiuterà a fare la dieta, tenendo conto delle caratteristiche del vostro corpo. Monitorare il vostro cibo. Non mangiare fritti, grassi, affumicato e salato alimenti, pasticceria e dolci. Mangiare piccole porzioni più spesso è meglio, ma un po '. Fino al 60% della vostra dieta dovrebbe essere frutta e verdura. Bere meno acqua soda - può causare gonfiore e flatulenza.
Non tutte le persone hanno la possibilità di andare regolarmente in palestra, per non parlare di assumere un insegnante privato. Solo una via d'uscita - per studiare a casa.
Eventuali esercizi dovrebbero iniziare con un warm-up. Adatto esercizi di sviluppo generale. Entro cinque a dieci minuti a piedi intorno sul posto, seguite altalene braccia e gambe, saltano. Prima di eseguire esercizi composti massaggio pancia per migliorare il flusso sanguigno.
Esercizio regolarmente per la formazione alla stampa - torcendo sdraiato sul pavimento, pendente avanti, push-up, sollevare il busto dal "disteso sulla schiena, le mani dietro la testa."
Seguire la mattina almeno dieci-run. Può essere a casa sul sito, ma preferibilmente all'aperto. Rifiutarsi di cavalcare sui mezzi pubblici, sostituirlo con escursioni. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, per normalizzare il metabolismo del corpo. Ottenuto nel corso di un pasto calorie si esaurirà più velocemente. Dimenticate l'ascensore. Regular salire i gradini - un grande strumento per sbarazzarsi di noioso grasso della pancia.
Se non si può perdere peso e sbarazzarsi di pancia te, visitare un endocrinologo può causare è alcuna malattia.