Quindi, la prima cosa che dovete fare - è quello di rivedere il suo menu e la qualità del cibo che si sta assumendo. Interrompere l'uso di prodotti raffinati, prodotti semilavorati, fritti, piccante, affumicato, troppo salato e unti. È più adatto per i vostri cibi del menu contenenti fibre alimentari: frutta, verdura. Anche includere nella vostra dieta abbondanza di carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, così come noci, semi e legumi.
Il cibo per portare solo benefici, mangiare più spesso, ma a poco a poco. Si consiglia di prendere un pasto ogni 2-3 ore. Questo aiuta ad organizzare il processo di apprendimento delle calorie giuste. E non stipare la notte. Molti medici sostengono che smettere di mangiare prima di coricarsi ha bisogno di almeno 3-4 ore.
Un ottimo modo per restituire alla vita normale in una sola settimana - l'attuazione di tali esercizi come il jogging. Iniziare a fare jogging al mattino, e non solo il vostro giro vita diventerà forma desiderabile. Inoltre sarà un colorito sano.
Aggiungi a tutti i suoi massaggi programma e impacchi. Il massaggio può aiutare in un tempo più breve di bruciare tutto il grasso sottocutaneo indesiderato. Avvolge per far fronte con le tossine del corpo.
E, naturalmente, si dovrebbe fare ogni sforzo per esercitare. Uno di questi è come segue. Sdraiato sulla schiena - Posizione di partenza. Piegare le gambe, mettendo il piede sul pavimento. Inclinare gambe al pavimento nella direzione di uno o l'altro modo. Effetto leva, tirando nel lato opposto del braccio oscillante.
Non dimenticare un tale esercizio efficace pompaggio media. Rafforza perfettamente la parete addominale, rendendo lo stomaco vita tesa e sottile.
Un altro esercizio è il seguente. Sdraiato sulla schiena - Posizione di partenza. Prendete una posa "Betulla", con maggiore accento sulla spalla, e iniziare a ruotare il bacino. A causa del fatto che questo esercizio è molto difficile in esecuzione, quindi utilizzarlo per vita raccomandato sole donne addestrati.
Se si prende per voi stessi, raccogliere tutta la volontà di un pugno e una settimana non concederti una pausa, poi una settimana dopo sarto vita pollici mostrerà il risultato di qualche unità in meno. E tu "in forma" nel vestito desiderato.