Un tale esercizio - è la miscelazione e la diluizione dei piedi sul simulatore. È necessario effettuare un ritmo veloce, fare tre serie di 25 volte.
Esercizio molto efficace nei simulatori di volo completi. Sdraiati sul tabellone, a pancia in giù. Gambe e afferrare un rotolo, tendendo caviale, piegare le gambe, tirando rullo. Effettuare anche lo stesso numero di approcci.
Buon effetto di ridurre il vitello fornire formazione su un tapis roulant, cyclette o Orbitrek. Impostare il carico medio e 30-40 minuti ogni giorno per affrontare.
Se la palestra è alcuna possibilità, poi vespri o fare jogging. Per fare questo, scegliere un buon paio di scarpe sportive. Non c'è bisogno di correre ad alta velocità - sono più adatti jogging.
Organizzare un allenamento quotidiano sulle scale all'ingresso. Prova un paio di volte di alzarsi dal primo al quinto piano e andare giù. In futuro, dimentica l'ascensore. Aumento al pavimento solo a piedi.
Casa ben attrezzata dispone di una collina speciale, a 15 centimetri di altezza. In qualsiasi momento gratuitamente per ottenere vicino a lei, avanzando un piede, poi l'altro. Proprio alla volta e gambe. Cercate di sollevare le ginocchia più in alto possibile.
Anche a lavoro, si può allenare i muscoli. Stare vicino al tavolo e provare a salire su entrambi i piedi sulle dita e cadono.
Oltre a esercizio, prestare attenzione alla nutrizione. Di solito le grandi uova sono persone obese. Quindi andare su una dieta equilibrata, che è tanto utile verdure e frutta. Disporre giorni di digiuno, o attenersi a una dieta leggera. E presto i polpacci saranno un paio di centimetri più basso.