Ora passeggiata nel ritmo tranquillo vi permetterà di sbarazzarsi di 220 calorie. Accelerare il ritmo, si può perdere 315 calorie dalla già un'ora. E 'stato durante tranquille passeggiate nel modo più efficace a bruciare i grassi, perché il corpo è a riposo. Se si avvia attività sportive e al tempo stesso ridurre la quantità di cibo consumato - il corpo comincia a "preoccupazione" e in ogni caso per salvare il grasso.
E 'meglio effettuare una passeggiata fitness nel parco o su strade tranquille, senza traffico pesante. Accelerare il ritmo e passi dovrebbe gradualmente trasformando in un classi abitudine. Imparare a respirare correttamente, mentre a piedi: 7 passi per un soffio, poi espirare per 7 punti. Mantenere le spalle raddrizzati, non abbassare la testa, il mento deve essere sollevata. Mezz'ora a piedi non solo aiuterà la postura e l'armonia, ma anche grande influenza sulla psiche, troverete la pace e la tranquillità.
Particolarmente utile può essere camminando in acque poco profonde. Se vivete vicino al mare o un fiume, non perdete l'occasione di camminare sull'acqua ginocchio estate lungo la riva. In pochi minuti si nota come impulso di partecipazione, i muscoli stanchi. Walking Regular rafforzerà i muscoli delle gambe, migliorare la circolazione sanguigna e lo stato delle vene delle gambe, cosce, glutei e addome diventerà più elastica.
E 'molto utile per camminare a piedi nudi sulla sabbia o sull'erba (all'interno della città può essere pericoloso a causa dei vetri). Tali passeggiate rafforzare i muscoli dei piedi e massaggio vitello succede decine di punti biologicamente attivi sui piedi. Si può completare con il normale esercizio a piedi: camminare sui talloni o dei piedi, camminare sul lato interno o esterno del piede.