Per padroneggiare questi esercizi, è necessario imparare a "respirare stomaco." Ci sono diverse fasi del sistema respiratorio Bodyflex.
1. Completamente espirare l'aria dai polmoni attraverso la bocca. Per fare questo, aggiungere le labbra in un tubo e cercare di lentamente e in modo uniforme per liberarsi dall'aria, stagnanti nei polmoni.
2. Molto inalare attraverso il naso. In pratica, questo si presenta così: quando i polmoni sono vuoti, si ferma e chiudere le labbra. Ora inspirate naso all'aria. Respirare in modo aggressivo. Breath - la parte principale di questo esercizio, che è il motivo per cui la respirazione aerobica accelera quando si inala, emise un suono come un aspirapolvere.
3. Dalla membrana bruscamente espirare tutta l'alimentazione dell'aria attraverso la bocca. Quando riempiendo i polmoni di aria, alzare la testa un po '. Poi le labbra ed espirare attraverso il naso bruscamente l'aria. Quindi, aprire la bocca e iniziare a respirare.
4. La trattenere il respiro, disegnare la pancia. Espirare tutta l'aria fuori dai polmoni, fare l'apnea. Poi inclinare la testa, tirare la pancia in voi stessi e immaginare che si prende in mano lo stomaco, per così dire. Questo esercizio si chiama "disegno nello stomaco." E 'questo complesso rende un ventre piatto. Retrattile e tenere in quella posizione di stomaco, non respira, circa 8-10 secondi.
5. Successivamente, è necessario per rilassarsi e prendere un respiro in modo che lo stomaco è tornato alla normalità. Mentre la respirazione, si dovrebbe sentire l'aria si riempie i polmoni.
Esercizi tempo Bodyflex dura circa venti minuti al giorno. Ma al fine di padroneggiare questa tecnica e ottenere il risultato desiderato, è necessario un sacco di pazienza e pratica. Mantenere la pratica, e si migliorerà ogni giorno.