Come per calmare l'appetito

 Ragioni di ridurre la quantità di cibo può essere diverso: la perdita di peso, problemi di salute, continua il disagio, la fatica fisica. A volte lo stress è accompagnato da aumento dell'appetito, è il cosiddetto problema "attaccare". E in questo caso servirà come una raccomandazione di ridurre il numero di assunzione di cibo, come primo passo dalla depressione. Un altro motivo - la tradizione, l'abitudine di mangiare un sacco, la costruzione di cibo in un cult. Fattori ottenere appetito incontenibile sono diversi, ma il modo di eliminare può essere universale, se si basano sul buon senso, la logica, i principi di una sana alimentazione.

1. La cosa più importante è quello di stabilire una "comprensione reciproca" tra lo stomaco ed i segnali del cervello che è il momento di mangiare. Avrete bisogno della conoscenza di cibo calorico e logicamente giustificare ogni pasto e ogni volume. In nessun caso, non può sedere al tavolo di noia o di prendere in considerazione un pasto completo un'occupazione interessante.

2. stomaco "Outsmart" e il cervello. Questa riduzione nel servire. È possibile utilizzare piccoli piatti, dolci e persino cucchiaini. Tratto massima pasto, molto lentamente masticare bene. Questo trucco consente di saturare il corpo con meno cibo.

3. "Deception". Salvare una porzione del volume, ma la riduzione graduale del valore energetico. L'aggiunta alla dieta di verdure, frutta, formaggio, pesce magro, pollo. C'è una tale termine come "fame ben nutrito" - l'uso di verdure in crude e bollite - barbabietole, carote, cavoli, lattuga - sono meno di dieci calorie per 100 grammi, ma tanto tempo per digerire fibroso stomaco prodotto così occupato e non durò richiede cibo.

Ci sono altri trucchi e suggerimenti, il cui uso aiuterà a raggiungere il risultato desiderato: per evitare questa tecnica da fame devono essere piccole, ma frequenti, con un intervallo di 3-3, 5 ore (da non confondere con uno spuntino e kusochnichestvom). Mai fare una scelta di cibo, fare la spesa, ordinare al bar, ristoranti con fame vera - una tale scelta sarebbe "grande" e in porzioni e calorie. Ricordate che un bicchiere d'acqua prima di un pasto contribuirà a ridurre la quantità di cibo, ma di bere durante i pasti diluire il succo gastrico. Questo complicherà la digestione, lo stomaco avrà solo il più rapidamente elementi digeribili - grassi e carboidrati, gli altri sono andati a sprecare, ma molto presto "per dire" maestro di nuovo fame.

Forse nei primi giorni sarà a disagio, sentendosi un vuoto che deve essere immediatamente riempito con il cibo. Come regola generale, ci vogliono 2-3 giorni e in questi giorni richiede disciplina e la manifestazione della volontà. Molto presto si tornerà alla normalità e diventerà un'abitudine di mangiare correttamente.