Dividere il cibo quotidiano di frequenti piccole porzioni. E 'meglio mangiare meno, ma spesso, per esempio, 5-6 volte dai sette ai diciotto ore del mattino. Piccole porzioni soddisfare la fame senza stiramento stomaco.
Bere molti liquidi
Riempire lo stomaco un bicchiere d'acqua, tè senza zucchero, decotto di erbe o secchi composta di frutta possono attenuare la sensazione di fame.
Illusione ottica
C'è un modo semplice per ingannare se stessi. Assunzione di cibo per riempire un piccolo piatto, mettere un po 'di cibo, mangiare solo che non accada, e la sensazione di fame è andato.
Impatto di colore
Nutrizionisti Recenti ricerche hanno dimostrato che i colori come l'arancione, rosso e giallo inconsciamente in grado di suscitare l'appetito negli esseri umani, così si dovrebbe cercare di evitare l'uso di questi colori nel posto di lavoro o nella cucina di casa.
Spezie "no"
Se non si elimina dalla dieta di salse piccanti e spezie che aumentano l'appetito (senape, peperoncino, adjika, spezie varie), per affrontare fastidioso senso di fame sarà difficile.
Aria fresca
Gli scienziati hanno recentemente dimostrato che l'implementazione passeggiate di breve durata l'aria fresca, la persona può attenuare la sensazione di fame. Sembrerebbe, al contrario, dopo il carico si vuole mangiare, ma il corpo è saturo di ossigeno e l'uso di alimenti può muoversi. Capita che non c'è modo di camminare, allora si può solo aprire la finestra.
L'impatto di odore
Con l'aiuto di alcune fragranze possono anche abbattere il vostro appetito. Ad esempio, l'odore di vaniglia o cannella interrompe la fame. Ora venduti cannella e vaniglia bastoni - acquistare e annusare una volta sentire la voglia di mangiare. Se non avete trovato bastoni, acquistare speciali candele profumate.
Rimedi popolari
Ci sono molte ricette popolari, al fine di abbattere l'appetito. Ad esempio, in un bicchiere di acqua calda bollita, prendere 1 cucchiaino di miele, spremere mezzo limone, mescolare e bere in piccole porzioni. Il giorno dopo aver bevuto 3-4 bicchieri di bevanda, si saturare il corpo i microelementi necessari e non si avrà un acuto senso di fame.