L'uso di cereali dipende non solo dalla varietà, ma anche sul metodo di preparazione e ricette.
Ad esempio, il riso integrale è più utile di bianco. Il fatto che bianco come semola e miglio terra - un prodotto purificato. Durante la pulizia, le sostanze nutritive in parte perduti.
L'aggiunta di cereali zucchero, partite di burro o marmellata, è possibile trasformarlo in un cibi ad alto contenuto calorico. In questa forma di cereali è non solo inutile, ma dannosa. Dopo aver mangiato il suo cibo, si può dimenticare l'armonia e la salute professionisti.
La polenta più utile ottenuto da cereali non lucidate. Questi includono riso selvatico nero, riso, grano saraceno, mais. Orzo perlato potrebbe essere correlato a cereali integrali. Nonostante il fatto che il trattamento essere privata della crusca, che è così importante. Fa che il tessuto in orzo è non solo, ma anche in un grano, è la caratteristica di questo cereale. Ha caratteristiche simili e orzo schiacciato o orzo porridge. Pertanto, a mangiare porridge orzo o di orzo è ugualmente utile.
Fiocchi di questa stessa granuli, ma modo speciale telonati. Questo metodo di trattamento non priva il prodotto di importanti proprietà. Pertanto, l'uso di cereali è benefici uguali. Eccellente polenta ottenuta da grano saraceno, orzo e avena. Il loro vantaggio principale è che sono abbastanza veloci da preparare. Si può semplicemente versare bollente fiocchi d'acqua e dopo un po 'si può mangiare.
Nocivo make porridge di additivi principalmente. Per integrare, su cui è meglio evitare - crema, marmellata, marmellata, zucchero e così via.
Ma questo non significa che è necessario mangiare il porridge insapore. È possibile aggiungere un pizzico di sale, mezzo cucchiaino di cannella o zenzero kordamona, noce moscata, chiodi di garofano e pimento. Dish acquisire immediatamente gusto raffinato. Invece di zucchero, è possibile aggiungere una banana, di rame o le date. C'è anche un dolcificante naturale - Stevia. Darà il porridge dolcezza, ma sostituire lo zucchero dannose.
Incluso nella dieta di porridge a base di mais, avena, orzo, riso selvatico e grano saraceno, può non solo fornire vitamine, ma anche di mantenere una figura snella. Cereali integrali esotiche sono le più utili - bulgur, quinoa e amaranto.
Ma il riso bianco, semola o grano lucido - non i migliori cereali per i cereali. Le vitamine non sono molto, ma abbastanza calorie per dire addio all'armonia. Questo è tipico di esche. Con esso, bisogna stare attenti a non abusarne.
Per polenta non ha perso le proprietà utili li deve cuocere a bagnomaria o in un zaparivat thermos. Così risparmiare preziose sostanze naturali e non c'è bisogno di fare in modo che essi non sono bruciati.
Mangiare utile porridge, al vapore, si mantiene una figura snella e ricostituire il corpo con vitamine, che sono così necessari per la sua vita.