Prendetevi il tempo per rilassarsi. Chiudete gli occhi e nel giro di venti minuti, ascoltare la tua musica preferita, leggere un libro.
Come risultato di nervoso dell'uomo overstrain eccitazione abbraccia. Per calmarsi, avete bisogno di respirare profondamente e lentamente. Per fare questo, sedersi su una sedia. Mettere una mano sul vostro stomaco e l'altra sul petto. Seni inalazione dovrebbero sedersi e gonfiare l'addome. Poi espirate lentamente. Fare l'esercizio 20 volte.
Nulla aiuta un overstrain nervoso come auto-massaggio. Utilizzando tecniche semplici, con la presente si impegna la propria un'ambulanza. Ad esempio, raggiungere per le dita lungo la spina dorsale, per quanto possibile, di seguito e premendo con forza con le dita sui muscoli della schiena, trascinarli fino al collo.
Fatevi un cocktail di buon umore. Mescolare mezza tazza di succo di pompelmo con un cucchiaio di succo di barbabietola fresco, aggiungere un cucchiaino di miele, acqua minerale da 100 ml frizzante e un piccolo pezzo di ghiaccio. Bere piccoli sorsi un cocktail e gustare.
Ipereccitabilità rimuove perfettamente tisane. Dopo tutto, anche gli Indiani d'America conoscevano e utilizzate gli effetti rilassanti di infusi di erbe. Brewing camomilla o tè alla menta, invece, è possibile sbarazzarsi di disturbi nervosi e insonnia.
La meditazione è anche un ottimo modo per affrontare il nervosismo. Siediti, rilassati e chiudete gli occhi. Visualizzare che siete sulla spiaggia, sente il suono delle onde. Oppure immaginatevi in giardino, dove si sente il canto degli uccelli. E poi aprire lentamente gli occhi.