Inizia digiuno periodo senza intoppi e gradualmente. Il corpo non può creare una situazione di stress drammaticamente privandolo di cibo. Starving il corpo inizia a gettare le scorte, e quando si smette la dieta, che richiede più cibo. Transizione a una corretta alimentazione può iniziare ad aumentare la percentuale di verdure nella dieta. Sostituire gradualmente verdure nocivi piatti, rifiuti tostati e salati. Zuppe Cook, sono ben saturi e contengono poche calorie. Evitare dolci, torte e frutta dolce.
Dopo le vacanze di Natale per sbarazzarsi di tossine e sostanze inquinanti che si sono accumulate durante l'uso di alimenti nocivi. Per fare questo, allenarsi a bere molto: almeno due litri di liquidi al giorno. Questi possono essere tisane, minerale o acqua, tè verde, e gassate bevande zuccherate, succhi di frutta e caffè prendere tempo fuori.
Proclamate "divieto". Non bere alcolici in qualsiasi forma. Alcool contribuisce alla disidratazione, e in combinazione con alimenti grassi è fonte di calorie supplementari.
Assicurati di coniugare le restrizioni dietetiche con l'esercizio fisico moderato. Se siete stati attivi nello sport, continuare la formazione nel solito modo. Dopo una lunga pausa può essere è necessaria una transizione morbida. Inizia con un esercizio di mattina, quindi aggiungere un regolare esercizio fisico. Provate a camminare di più, salire le scale, fare esercizi passivi. L'attività fisica è molto importante durante la perdita di peso. Perdere chili porta a cedimenti della pelle, che può sempre essere mantenuta in buona forma. Non dimenticare di nutrienti ed idratanti trattamenti: impacchi, massaggi anticellulite, tonificanti docce sensoriali, etc.