Per mantenere la forma di David Kirsch consiglia di utilizzare le cose più semplici. Ad esempio, una palla normale è perfetto per i muscoli di addestramento interno cosce e glutei. Sedetevi su una sedia, tenere la palla tra le ginocchia e lentamente stringere i muscoli. Poi, contare fino a 30 e rilassarsi mentre si tiene la palla. Ripetete l'esercizio 10 volte. Grazie a questo semplice esercizio rinforza i muscoli che causano le cosce e bicipiti femorali. Secondo i professionisti, queste aree sono le più trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Coach Claire Danes e Anne Hathaway
Consigli da Joe Dodel è: per fare i muscoli forti, e il corpo più resistente durante l'allenamento è necessario per ridurre il tempo di riposo tra le serie. Poi i muscoli saranno in costante tensione, ma non saranno forti tensioni. Alla fine la formazione necessaria per dare ai vostri muscoli un riposo un po 'di più. Attraverso questo metodo può ridurre del 20% l'allenamento, come muscoli lavoreranno molto più difficile.
3. Daniel Loizhrot - esperto Pilates lavorare con Naomi Watts
Daniel Loizhrot consiglia durante l'esercizio ricostituire regolare l'equilibrio idrico del corpo. Questo aiuterà a prevenire il surriscaldamento, disidratazione e crampi.
4. Gregory Juan Roche - allenatore Rachel Weisz, Demi Moore e Avril Lavigne
Istruttore di fitness Hollywood Gregory Juan Roche sostiene che durante l'esercizio fisico è molto importante per buttare via tutti i pensieri dalla mia testa e concentrarsi interamente sul corpo. Si consiglia anche di eseguire solo gli esercizi che aiutano a stare bene.
5. Katy Keyler - istruttore Julia Roberts
Esercizi da Kathy Keyler con una fascia elastica che può essere effettuata a casa e in palestra per aiutare l'attrice Julia Roberts per rimanere in buona forma fisica.
6. George Michael - allenatore Meg Ryan, Reese Witherspoon e Julianne Moore
Se non avete tempo per un allenamento completo, potrebbe essere necessario il parere di George Michael. Si consiglia di scegliere esercizi che interessano il numero massimo di muscoli del corpo. Per mantenere una buona forma, sarà sufficiente, e quattro di questi esercizi. Così ogni semibraccio funziona più efficientemente quando si lavora attraverso separatamente. Michael George raccomanda anche di rendere la diversità in ogni allenamento. È inoltre possibile utilizzare una varietà di affondi, squat, e anche alcune delle tecniche di arti marziali.
7. Mark Blanchard - fitens allenatore Jennifer Aniston e Jennifer Lopez
Mark Blanchard sostiene che la chiave per la formazione di successo è una corretta respirazione. Si raccomanda pertanto ai clienti la sua fama a guardare sempre il respiro durante l'esercizio. Quando inspiratorio uniforme e muscoli espiratori ottenere l'abbondanza di ossigeno e funzioneranno molto più difficile. In un momento che dovrebbe risultare di circa 12 respiri.