Non sono esclusi dalla dieta alimenti contenenti proteine (carne, uova, latte, formaggi), così come i pesci grassi e oli vegetali. Ridurre il consumo di carne rossa, doveva essere bollito e non più di 2 volte a settimana.
Non mangiare dopo le sei di sera, in questo momento si riduce il tasso di metabolismo nel corpo. Se non si riesce a superare se stessi, si può mangiare la mela verde, bere un bicchiere di latte o yogurt.
Per capire quali parti del corpo devono lavorare, determinare il tipo di figura. L'autore di questa classificazione, Robert Kennedy, lo mise nella base di somiglianza con i dati in alfabeto latino. Più vicino al ideale delle sue forme possono essere ritirati correttamente quando si eseguono esercizi.
Tipo A. Le donne di questo tipo hanno fianchi larghi, gambe e glutei pieni. Nelle donne con grasso corporeo molto rapidamente depositato sotto la vita. Hanno bisogno di ridurre i fianchi, eliminare i "calzoni". Dovrebbe attaccare alla vostra dieta e sviluppare i muscoli della parte superiore del corpo, ad esempio, per mezzo di navigazione.
Tipo N. Nelle donne con un corpo grasso si accumula nell'addome e le cosce, non hanno una chiara contorno tra le spalle, vita e inferiore del corpo. Silhouette assomiglia a un cilindro. I proprietari di una tale figura dovrebbe rafforzare l'addome muscolare, rimuovere il grasso dalle parti per risolvere la vita. Per loro squat utili, curve laterali, classi con un cerchio.
Tipo I. Le donne con un bel corpo ossatura, con muscoli poco sviluppati. Per loro una formazione adeguata su una cyclette.
Digitare O. Le signore di questo tipo hanno disossato figura, guadagnando rapidamente di peso, che è distribuita uniformemente in tutto il corpo. Al fine di correggere tali cifre devono essere agganciata nella forma fisica, aiuta a bruciare il grasso corporeo.
Tipo T. Questo tipo è caratterizzato da spalle larghe e fianchi stretti, grasso è immagazzinato nel corpo superiore. Esercizi devono essere indirizzate alla combustione dei grassi nel corpo superiore, la parte inferiore della necessità di fare più arrotondata.
Tipo H. fisico ideale. Nelle donne con un corpo circa la stessa larghezza delle spalle e fianchi, vita sottile. Felici possessori di questo tipo hanno bisogno di guardare il mio peso e rinforzare i muscoli.