Come mangiare, in modo da non aumentare di peso

 Prima di tutto, è necessario abituarsi a mangiare in certi momenti. La vita di gente moderna non è sempre possibile a l'ora esatta merenda e non sempre danno il tempo per cucinare cibi sani. Eppure è opportuno dividere il cibo in tre fasi: la prima colazione, pranzo e cena. B è quasi la più importante. La cena deve essere tenuto per almeno tre ore prima di coricarsi. La maggior parte dei casi di eccesso di peso è associato a ricevere la maggior parte del cibo la sera o anche di andare a letto.

Assicurarsi inoltre che si mangia. Si raccomanda di attenersi a apporto calorico in 1500-1800 calorie al giorno. Giorni di digiuno Utile in cui si può mangiare cibo calorico non più di 800 calorie.

Nel vostro corpo dovrebbe agire carboidrati, proteine, grassi e fibre. La cosa principale che il cibo è stato equilibrato. Carboidrati sono utili e nocivi. Nocivo - il più delizioso. Dolciumi, pasticceria, gelati - tutti i nemici della sua figura snella. Mangiare cereali, frutta, verdura e miele. Questi alimenti sono digeriti lentamente e danno una sensazione di sazietà. Grassi anche richiesto dal corpo, ma in quantità minori. In cui il grasso vegetale è più utile che l'animale come colesterolo contenuto nel grasso animale, ridotta aspettativa di vita. Come per le proteine, è molto importante per la perdita di peso. Dopo tutto, non permette la conversione dei carboidrati in grasso. Per la lavorazione di alimenti proteici lascia un sacco di energia.

Fibra purifica perfettamente il corpo, creando così una sensazione di sazietà. E 'in frutta, verdura, legumi, noci, semi e cereali.

Certo, se si diversificare il vostro menu, non è solo un prodotto e prodotti in scatola semilavorati, potete portare il vostro corpo torna alla normalità. L'abbondanza di frutti e bacche avrebbe ucciso il desiderio per il cioccolato e altri dolci.

Come per le bevande, l'acqua è necessaria per mantenere un peso stabile. Al giorno a bere 2, 5 litri. Bere tè, succhi di frutta, bevande al latte, acqua minerale. Non abusare del caffè e soda.

Dieta impropria conduce sempre a problemi di peso e stomaco in eccesso. Mangiare una dieta equilibrata, contare le calorie e seguire una dieta. Poi il peso sarà mai un problema.