Forse il più grande segno di unghie sane - la loro crescita normale. Farmaceutici dovrebbero includere nella sua appartenenza seguenti vitamine (tuttavia, quando i farmaci dimagranti correttamente selezionati potrebbero essere sostituiti da prodotti). Capire esattamente ciò che manca le unghie, è possibile, se si guarda per i cambiamenti che si verificano con loro.
La formazione di strisce bianche indicano una mancanza di vitamine del gruppo B, parte A, C, E e di calcio. Delaminazione di chiodi, fragili, secchi, crescita lenta e assottigliamento - il corpo privo di vitamine C, D, E, e A. Il giallo è il colore, solchi di soccorso indicano una mancanza di vitamina PP. Si trova in pane, lievito di birra, fegato, pesce, carne magra, pollame seno, uova, formaggi, patate, semi di sesamo, datteri, prugne.
La vitamina A entra nel corpo attraverso il fegato di manzo, pollo o pesce, olio di pesce, burro, tuorlo d'uovo.
La vitamina E olio di fornitura di verdure, semi di girasole e noci, fegato, uova, cereali, fagioli, broccoli, rosa canina, olivello spinoso, sorbo.
Fonti di vitamina D sono l'olio di fegato di merluzzo, aringa, sgombro, salmone, tonno e prodotti lattiero-caseari, e la vitamina C - kiwi, cavoli, agrumi, ribes, rosa canina.
Accelerazione della crescita delle unghie può contribuire alla assunzione di calcio, che è abbondante nei prodotti lattiero-caseari, e silicio, che sono i fornitori cipolle, spinaci e frutti di mare. Non evitare e prodotti di ferro. Iodio e di zolfo non è meno contribuiscono attivamente alla rapida crescita delle unghie.
Se si dà la preferenza ai multivitaminici sintetici o integratori alimentari, tutto quanto sopra deve essere presente nel complesso sanitario di crescere e rafforzare le unghie.