Tutto sotto controllo?
La vita in società impone determinati limiti dell'umano, oltre il quale l'uscita non è raccomandato. Tuttavia, se si vuole costantemente tenersi sotto controllo, è irto di depressione, stanchezza cronica e altri problemi di salute. Provare a inviare le vostre emozioni negative ad un corso tranquillo. Arrabbiato con il marito - battere un sacchetto cuscino o perforazione, offendersi al bambino cattivo - organizzare una corsa o una nuotata in piscina. Qualsiasi attività fisica aiuta a sbarazzarsi di rabbia e irritazione senza forti effetti negativi.
Sbarazzarsi di emozioni negative aiuta un forte grido. Se sei sopraffatto dalla rabbia - urlare più forte in mezzo al nulla o in auto.
Tecniche psicologiche per alleviare la rabbia e irritazione
La psiche umana è progettato in modo che sia in grado di concentrarsi solo su due cose contemporaneamente. Se sei il capo rimprovera o mostra capricci bambino, provare il seguente esercizio. Posizionare la lingua in bocca, che mi parve né mascella superiore e non inferiore ed è stato in un limbo. Questa posizione è abbastanza scomodo e tenere richiede un certo sforzo, permettendo rabbia o irritazione andrà nel dimenticatoio.
Se tecniche psicologiche non aiutano - contattare il neurologo o terapeuta che nominerà voi farmaci.
La prossima tecnica efficace - trattenere il respiro. In uno stato di rabbia, il respiro accelera e diventa superficiale. Concentratevi sulla respirazione e respirare lentamente, profondamente e in modo uniforme. Una volta che questo accade - ritiro irritazione.
Padroneggia l'arte della meditazione e yoga - che vi aiuterà a trovare l'equilibrio perduto, sbarazzarsi di aggressione, rimuovere l'ansia.
Calmati e aiuta ad alleviare esercizio irritazione "Smiling Buddha", preso in prestito da antichi insegnamenti taoisti. Prendere una posizione comoda e non provare a pensare a nulla. Massima rilassare i muscoli del viso e immaginare ciò che piace "fuga" dal languore. Focus su labbra, immaginano che cominciano a prendere forma in un sorriso. Quando senti che il sorriso si appare sul tuo viso, la sensazione di irritazione e rabbia passerà.
Una corretta alimentazione - una fonte di buon umore
Per smettere di essere arrabbiato e offeso per niente, a volte abbastanza per mangiare un pezzo di cioccolato. Questo prodotto unico favorisce la produzione di endorfine e serotonina, responsabili di buon umore e una sensazione di felicità. Migliorare il contenuto nella dieta di vitamine del gruppo B che rafforzano il sistema nervoso. Molto spesso, irritabilità ed viciousness è associata con la funzione tiroidea alterata e la mancanza di iodio nel corpo. In questo caso, l'esame e il trattamento prescritto dal medico.