Ciò che è pieno di la costante mancanza di sonno? Gli effetti sono molti e sono tutti molto sgradevole. Questo irritabilità, aumento di peso, perdita di efficienza, esacerbazione della malattia, soprattutto di cuore. Ci sono anche problemi più seri. Con una mancanza di sonno cellule cerebrali non hanno tempo per recuperare, e questo, insieme con lo stress già in grado di provocare malattie mentali. Secondo gli studi, se nel 1960 la gente ha dormito una media di circa 8 ore al giorno, oggi la durata media del sonno è scesa a 6 ore.
Accade anche che un uomo per tutta la notte non può dormire, non appena accade - come già suoneria sveglia, è il momento di lavorare. Ciò che rimane in questa situazione? Caffè forte e indietro. Ma prima o poi gli effetti si fanno sentire. Memoria si deteriora, la concentrazione è perso, il dato sulla bilancia non mi piace sempre di più (e dove prese solo!), Inizia a farmi male un po 'di cuore ... Tutto ciò che la privazione del sonno cronica. Ma cosa succede se il tempo per dormire gravemente carente?
Naturalmente, è meglio dormire tutto il tempo richiesto dal corpo. Anche se si dice che il sogno prende un terzo della vita, ma parte di essa toglie la mancanza di buon sonno? In questa domanda, gli scienziati non possono rispondere, ma, secondo le loro osservazioni, tutte centenarians dormono quanto è richiesto per il resto del corpo. Regolare il programma standard in modo che il sonno in essa è stato dato abbastanza tempo. E 'meglio andare a letto prima delle 12 di sera, dal momento che un'ora prima di mezzanotte non beneficiare fino a due ore di sonno dopo la mezzanotte.
Per il sonno era migliore, provare la modalità da osservare. Il corpo umano è più facile addormentarsi, se si verifica alla solita ora. Dormire in un luogo fresco, preferibilmente con una finestra aperta, se il tempo lo permette. Se no, allora almeno come ventilare la camera prima di andare a letto. Non mangiare un sacco di notte, o sonno sarà superficiale e inquieto. Quindi, anche se un giorno essere in grado di dormire, la qualità del sonno sarà più alto.