Acconciature alla moda - 2008
Forse avete sentito parlare di qualche dieta magica in unità convenzionali (in. E.), Sulla base del fatto che mangiare 40 y. e. un giorno, un mese, si può perdere fino a 10 kg.
Con una dieta di 40 y. e. Si può perdere peso in 8 giorni a 5-6 kg. Tuttavia, non è affatto di nuovo prodotto. Questo metodo è stato testato con successo da molto tempo hudeniya funzionari russi ancora tempi dell'Unione Sovietica, perché è stato chiamato
Kremlin dieta.
Lo slogan principale della dieta del Cremlino: "Lean on caruncle - e ridurre puztso!"
L'algoritmo della dieta Cremlino è fondamentalmente contraria ai principi fondamentali di nutrizionisti che sostengono che la prima necessità di limitare se stessi in carne, burro, uova, grassi.
La dieta del Cremlino richiede un completamente diverso - limitare l'assunzione di carboidrati. La spiegazione scientifica di un tale approccio, naturalmente, è: quando è fortemente limitata l'assunzione di carboidrati - e sono la prima fonte di energia - che inizierà subito a elaborare le riserve di grasso accumulate. Pertanto, questa dieta appartiene alla categoria di low-carb.
È necessario escludere o limitare gli alimenti che contengono carboidrati. Ma ci sono un sacco di proteine può, t. E. Un sacco di carne, pollame, pesce, formaggi, uova. È inoltre possibile utilizzare olio vegetale, noci, frutta e verdura sono a basso contenuto di carboidrati. Evitare zuccherino, farina, piatti di patate, pane, riso e limitare i primi frutti, verdura e succhi di frutta (che un sacco di carboidrati).
Seduto sulla dieta del Cremlino, si può cenare e tarda notte. Anche con un vino secco. La bellezza di esso sta nel fatto che essa non è dipinto sull'orologio, grammi, calorie. Pertanto, per rompere la solita routine non è necessario. Dall'elenco, troppo, può fare grandi passi a destra, a sinistra. La cosa principale che era nei prodotti il meno possibile di carboidrati.
1 y. e. nella dieta Cremlino è 1 g di carboidrati.
Tappe Cremlino dieta
Primo passo dura almeno 2 settimane. Ridurre l'assunzione di carboidrati a 20 anni. e. al giorno. Completamente esclusi dalla dieta di frutta, prodotti di farina, verdure ricche di amido (patate, mais) e dolci. Ma carne, pesce, uova, formaggi, burro può essere consumato in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità. 14 giorni alcune persone riescono a perdere fino a 10 kg. Alcuni - solo 1, 5 kg. Essa dipende dalle caratteristiche del corpo.
Se si perde peso lentamente, il primo passo potrebbe essere quello di continuare a - il termine della prima fase dipende dalla vostra. salute. Se si è soddisfatti con il tasso di perdita di peso, andare al passaggio successivo.
Seconda tappa - A poco a poco aggiungere le verdure al menu, poi noci, semi e bacche. Non aggiungere più di 5 a. e. una settimana e non dimenticate di volta in volta per alzarsi sulla bilancia.
Mangiare pasti regolari, non veloce più di 6 ore, non mangiare a sazietà.
Ha cominciato ad aumentare di peso - tornare al punto di partenza, a 20. e. Ancora, ancora coperto.
Infine, si accorge di aver lasciato perdere nulla - 2 kg. Ora non abbiate fretta! Dopo tutto, il vostro obiettivo - non solo per raggiungere il peso desiderato, e costante manutenzione di esso a questo livello.
La terza fase. E 'meglio per allungare per 2-3 mesi (fino a quando si reimposta le ultime chilogrammi). È possibile aggiungere 10 y. e. una settimana. Il lento processo, meglio è. In questa fase, è necessario determinare il numero di carboidrati al giorno si può permettere (ferma restando la figura). La maggior parte delle persone hanno 60 abiti. e. al giorno.
La quarta fase. E 'facile da rompere e tornare alle vecchie abitudini. Naturalmente, ci si può permettere un pezzo di torta, ma solo per una vacanza.
Potenza Codice della dieta Cremlino
Come si usa in pratica? Si dovrà studiare attentamente le etichette sui pacchetti, barattoli, flaconi. Hanno sottolineato il valore nutrizionale del prodotto, il contenuto di proteine, grassi, carboidrati per 100 g
Diciamo che si decide di acquistare un miracolo yogurt con le fragole. L'etichetta dice che 100 g del prodotto contengono 16, 1 g di carboidrati. Un pacchetto di yogurt 125g Pertanto, il pacchetto tira 20 grammi di carboidrati (in. E.). Pensate - se avete mangiato il giorno 2 di contenitori di yogurt, la dose giornaliera è fatto.
Tuttavia, notiamo una cosa: nello yogurt acquistato comprende zucchero. E lo zucchero nella dieta del Cremlino non è il benvenuto. Un pezzo di zucchero al giorno "assorbe" tutto della vostra dieta quotidiana.
Dopo un debole per i dolci terribile per la prevenzione è da seguire, come sapete, nella stima di y. e. i prodotti più comunemente usati.
Bread - un tabù! 100 g di pane bianco - 48 anni. ... e, t e mangiato - e per tutto il giorno si sono liberati dal bisogno di mangiare. 100 grammi di pane nero - 40 y. e.
Dimenticatevi di cereali. Porridge del semolino, orzo, miglio, pasta, riso, - tutti questi contorni e colazione esclusi, in quanto superano 40 in. e.
Carne si può mangiare quanto si vuole - se viene bollito e senza salse. Idealmente, la porzione dimensioni e lo spessore per adattarsi il palmo della mano.
Salsiccia tutti i gradi di 100 g - solo 1 ye
Ham - tanto.
Olio vegetale (di seguito parleremo 100g) - 0 y. e, margarina -. 1 a. e, maionese -. 2, y 6. e, formaggi di diverse varietà -. 0, 5-2 y. . e, un uovo - 0, 5 in. e.
Il pesce può essere mangiato senza restrizioni, ma non avere portato via con pesce in salsa di pomodoro (100 g di pesce - 6 in E..).
Con verdura è molto più complicata. In un pomodoro - 6 y. e In uno peperoni verdi -. 9 a. e, in una patata -. quanto 23 a. e. E circa le patatine non ricordo nemmeno.
Brodo (pollo, manzo, carne) può trangugiare tutto il giorno - 0 y. . Ma e in una porzione di zuppa (vegetale, piselli, e anche pesce) - dal 12 al 16 y. e anche in un semplice cavolo bollito -. 9 a. e.
Un po 'meglio, e frutta. Una mela a -18. e, in pera -. fino a 25 in. e.
È sicuro bere l'acqua minerale, caffè, tè (senza zucchero). A proposito di limonata va dimenticato! Ma il vino naturale (250 ml.) - 1 ye La stessa quantità di 150 ml. whisky.
Ultimo - dolce. Più precisamente, la sua assenza. 100 g di gelato - 70 y. e un pezzo di torta di crema o di torta -. 62 a. e.
Conviene che tale dieta per golosi proprio tragico. Ma, proprio come qualsiasi altro - cercare di ricordare almeno una dieta, fornendo una dieta di piatti dolci. Tuttavia, il vantaggio di questa dieta è che la base del principio di esso, la più importante per le persone che combinano dieta con una attività.
Non dovrete perdere pranzo, colazione, cena. Can spuntino noci o mele. Inoltre, la dieta non priva la possibilità di andare quasi ogni giorno per visitare, partecipare a feste e pic-nic.
Basti esaminare attentamente gli elenchi e le tabelle dei prodotti, e di fare per se stessa una "lista nera" di questi alimenti o combinazioni di cibi che non mettere nel piatto, e spiriti, che preferisci, sulla base di contenuti in esso avere. e.
Ecco alcuni dei principi della dieta del Cremlino:
Sale in questa dieta, a differenza di zucchero "morte bianca" non è. Solite, ma con moderazione.
Bevanda quotidiana 1, 5-2 litri di acqua non gassata puro.
In nessun caso non diventa fan di perdita di peso e non tagliare il numero di "unità convenzionali" al minimo - il corpo deve ottenere tutto il necessario.
Non cercare di avere solo cibi a basso contenuto calorico - combinarle con alto contenuto calorico.
Non rinunciare interamente di verdura e frutta, altrimenti non avrete abbastanza vitamine.
La prima tentazione: In porzioni di carne - una unità convenzionali a zero. Così, si può mangiare in un momento e chilogrammo. Puoi. Ma è meglio sapere la misura. Lo stesso vale per l'alcool. In unità di vodka un po ', ma dal suo appetito si gioca. Con uno spuntino può andare troppo lontano.
Mangiare molta, non veloce. Si può avere la cena e dopo la mezzanotte. La cosa principale che il corpo era confortevole. Ma ben presto si noterà che circa un mese e mezzo non si vuole mangiare tanto. Il corpo si abitua alle porzioni più piccole.
Avrebbe portato il peso alla condizione desiderata, quindi aumentare a 60 nella dieta. e. al giorno. La scelta che hai lasciato.
Ricordate che tutto bollito, preferibilmente arrosto e in umido, e la cosa giusta - per cucinare a bagnomaria: veloce, conveniente, utile e gustoso.
Se senza il dolce mondo crolla ammissibili 1-2 cucchiai di miele, è assorbito in modo diverso dallo zucchero; una volta a settimana un po 'di gelatina, marshmallow, marshmallow. Dovrebbe abbandonare tutti i tè per la perdita di peso. Molto spesso danno complicazioni appaiono ulcere intestinali. Possibile perdita sul loro uso di breve durata, e dice che non si tratta di ciò che si sbarazzarsi di grasso in eccesso, e che i fluidi corporei persi necessarie.
Perdere peso con la dieta del Cremlino è facile. Il più importante e difficile - una via d'uscita, perché questa dieta particolare.
Se hai appena balzare su di frutta e succhi di frutta dolce, che, ovviamente, molto elaborato, il risultato come scomparire rapidamente. Pertanto, uno che è sul serio se stesso, deve consultare un medico e scoprire come uscire da questa dieta con il minor danno per la salute, come farlo interrupt non ha portato a un forte aumento di peso. Dopo tutto questo, purtroppo, finisce la maggior parte delle restrizioni alimentari e scioperi della fame.
Ahimè, la dieta del Cremlino non è per tutti. In particolare, è controindicato per coloro che hanno problemi renali.
Estrema attenzione deve essere chi ha una malattia cronica dell'intestino, cuore, stomaco, e "saharozavisimye" persone che non hanno zucchero depresso.
La dieta del Cremlino non è raccomandato per le donne incinte e che allattano.
Menu dieta del Cremlino per la settimana
| Prodotti | Points (conv. Units). | Prodotti | Points (conv. Units). |
PANE | Fagioli | 2, 5 | |
| Wheaten | 50 | Mais | 14, 5 |
| Segale | 34 | Olive Verdi | 5 |
| Borodino | 40 | Pomodori | 4 |
| Riga | 51 | Cocomeri | 3 |
| Lavash armeno | 56 | Caviar zucca | 8 5 |
| Diabetico | 38 | Caviale di melanzane | 5 |
| Grain Bread | 43 | Caviar da barbabietole | 2 |
| Ciambella | 51 | Insalata con alghe | 4 |
| Bagels | 58 | Peperoni ripieni di verdure, | 11 |
| Essiccazione | 68 | Concentrato di pomodoro | 19 |
| Straw dolce | 69 | DOLCI | |
| Cracker Crema | 66 | Zucchero, raffinato | 99 |
| Torte Rye | 43 | Miele | 75 |
| Farina di frumento | 68 | Pasta | 80 |
| Farina di frumento | 67 | Halva | 55 |
| Farina di segale seminato | 64 | Pan di Spagna | 50 |
| Farina di mais | 70 | Torta di mandorle | 45 |
| Farina di soia | 16 | Torta con crema | 62 |
| Fecola di patate | 79 | Biscotti di pasta frolla | 75 |
| Amido di mais | 85 | Gingerbread crema pasticcera | 77 |
| Pasta | 69 | Cialde con frutta | 80 |
| Pasta all'uovo | 68 | Cialde soliti | 65 |
CEREALI | Gelato della frutta | 25 | |
| Grano saraceno | 62 | Gelato ghiacciolo | 20 |
| Grano saraceno (scivolato) | 65 | Gelato | 22 |
| Semolino | 67 | Dolci | 70 |
| Farina d'avena | 49 | Cioccolata al latte | 54 |
| "Hercules" | 50 | Cioccolata fondente | 50 |
| Perla | 66 | Cioccolato con le noci | 48 |
| Miglio | 66 | Candy, il cioccolato | 51 |
| Orzo | 66 | Candy-sweet | 83 |
| Riso | 71 | Giuggiola | 76 |
| Sgranare piselli | 50 | Caramel con ripieno | 92 |
| Fagioli | 46 | Latte condensato | 56 |
Carne, pollame | Marmellata di mela | 66 | |
| Manzo, vitello | 0 | Marmellata di fragole | 71 |
| Agnello, carne di maiale | 0 | Marmellata di lamponi | 71 |
| Oche, anatre | 0 | Marmellata | 68 |
| Coniglio | 0 | Jam diabetica | 3 |
| Pollo | 0 | Marmellata di mela | 65 |
| Carne in pangrattato | 5 | Jam diabetica | 9 |
| Carne con salsa di farina | 6 | FRUTTA | |
| Cuore | 0 | Albicocca | 9 |
| Fegato di manzo | 0 | Mela cotogna | 8 |
| Fegato di pollo | 1, 5 | Cherry plum- | 6 5 |
| Bistecca | 0 | Ananas | 11, 5 |
| Wieners Beef | 1, 5 | Arancione | 8 |
| Salsicce di maiale | 2 | Banana | 21 |
| Salsicce latte | 1, 5 | Ciliegia | 10 |
| Salsicce | 0 | Granato | 11 |
| Salsiccia "Dottore" | 1, 5 | Pompelmo | 6 5 |
| Lombo | 0 | Pera | 9 5 |
| Grasso | 0 | Fico | 11 |
| Maiale lingua, manzo | 0 | Kiwi | 10 |
| Cosce suine | 0 | Corniolo | 9 |
| Uova in qualsiasi forma (pezzo) | 0 5 | Limone | 3 |
Di pesce, frutti di mare | Mandarino | 8 | |
| Pesce fresco, congelato (fiume, mare) | 0 | Pesca | 9 5 |
| Pesce bollito | 0 | Nettarina | 13 |
| Pesce nel pangrattato | 12 | Rowan | 8 5 |
| Pesce affumicato | 0 | Black chokeberry | 11 |
| Crabs | 2 | Prugna | 9 5 |
| Pesce in salsa di pomodoro | 6 | Date | 68 |
| Cozze | 5 | Cachi | 13 |
| Ostriche | 7 | Ciliegia | 10, 5 |
| Calamari | 4 | Mele | 9 5 |
| Aragoste | 1 | Uva passa | 66 |
| Gamberetto | 0 | Albicocche secche | 55 |
| Black Caviar | 0 | Fesso | 58 |
| Caviale rosso | 0 | Pere secche | 49 |
| Laminaria | 1 | Mele secche | 45 |
LATTE | Albicocche secche | 53 | |
| Il latte pastorizzato | 4 7 | BACCHE | |
| Latte al forno | 4 7 | Uva di monte | 8 |
| Crema | 4 | Uva | 15 |
| Panna Acida | 3 | Mirtillo | 7 |
| Ricotta Fat | 2, 8 | More | 4, 5 |
| Basso contenuto di grassi ricotta | 1: 8 | Fragola | 6 5 |
| Ricotta dieta | 1 | Mirtillo Rosso | 4 |
| Curd dolce | 15 | Uva Spina | 9 |
| Cagliata vetrati | 32 | Lampone | 8 |
| Kefir, aspro | 3 2 | Cloudberry | 6 |
| Yogurt senza zucchero | 3, 5 | Olivello spinoso | 5 |
| Yogurt dolce | 8 5 | Ribes bianco | 8 |
| Diverse varietà di formaggio | 0 5 - 2 | Ribes | 7, 5 |
| Burro | 1, 3 | Ribes nero | 7, 5 |
| Margarina | 1 | Mirtillo | 8 |
| Tavolo Maionese | 2, 6 | Rosehip fresco | 10 |
| Olio vegetale | 0 | Rosehips secchi | 21, 5 |
VERDURE | NUTS | ||
| Anguria | 9 | Noci | 12 |
| Melanzana | 5 | Cedro | 10 |
| Fagioli | 8 | Arachidi | 15 |
| Rapa svedese | 7 | Nocciola | 15 |
| Piselli | 12 | Mandorle | 11 |
| Melone | 9 | Pistacchi | 15 |
| Cavolfiore | 5 | Anacardio | 25 |
| Cavolo | 5 | Noce Di Cocco | 20 |
| Cavolo rapa | 8 | Semi di sesamo | 20 |
| Cavolo | 5 | Semi di zucca | 12 |
| Fagiolini verdi | 3 | Semi di girasole | 18 |
| Carota | 7 | BEVANDE | |
| Zucca | 4 | Acqua minerale | 0 |
| Squash | 4 | Tè, caffè senza zucchero | 0 |
| Daikon (ravanello cinese) | 1 | Succo di mela | 7, 5 |
| Pomodori | 4 | Succo d'arancia | 12 |
| Peperone verde | 5 | Succo d'uva | 14 |
| Peperone rosso | 5 | Succo di pomodoro | 3, 5 |
| Cetriolo fresco | 3 | Succo di pompelmo | 8 |
| Porro | 6 5 | Succo di mandarino | 9 |
| Cipolle | 9 | Il succo di melograno | 14 |
| Cipolla verde | 3, 5 | Succo di prugna | 16 |
| Prezzemolo (Verde) | 8 | Succo di prugna con polpa | 11 |
| Prezzemolo (root) | 10, 5 | Succo di ciliegia | 11, 5 |
| Ravanelli | 4 | Succo di albicocca | 14 |
| Ravanello | 6 5 | Succo di carota | 6 |
| Rapa | 5 | Apricot Composta | 21 |
| Foglia di lattuga | 2 | Composta di uva | 19 |
| Barbabietola | 9 | Cherry Composta | 24 |
| Sedano (root) | 6 | Composta di pere | 18 |
| Sedano (verde) | 2 | Composta di mele | 19 |
| Asparago | 3 | Composta su xilitolo | 6 |
| Rafano | 7, 5 | ALCOL | |
| Porro selvaggio | 6 | Vino rosso secco | 1 |
| Aglio | 5 | Vino bianco secco | 1 |
| Patata | 16 | 250 g di birra | 12 |
| Spinaci | 2 | Liquor 60 g | 18 |
| Acetosa | 3 | Whisky | 0 |
FUNGHI | Vodka | 0 | |
| Bianco | 1 | Cognac, brandy | 0 |
| Secchi bianchi | 7, 5 | Rum | 0 |
| Funghi freschi | 1 | Tequila | 0 |
| Finferli freschi | 1, 5 | Spezie, condimenti | |
| Boletus Fresh | 0 5 | Cannella (1 cucchiaino). | 0 5 |
| Funghi freschi | 0 5 | Peperoncino in polvere (1 cucchiaino). | 0 5 |
| Boletus | 1, 5 | Aceto (1 cucchiaio. Spoon) | 2, 3 |
| Boletus secco | 14 | Aceto di mele (1 cucchiaio. Spoon) | 1 |
| Aspen fresco | 1 | Aceto di vino bianco (1 cucchiaio. Spoon) | 1, 5 |
| Aspen secco | 13 | Aceto di vino rosso (1 cucchiaio. Spoon) | 0 |
| Cap latte zafferano | 0 5 | Senape (1 cucchiaio. Spoon) | 0 5 |
| Morels | 0, 2 | Salsa di mirtilli (1 cucchiaio. Spoon) | 6 5 |
| Russula | 1, 5 | Capers (1 cucchiaio. Spoon) | 0 4 |
| Funghi | 0, 1 | Radice di zenzero (1 cucchiaio. Spoon) | 0, 8 |
ZUPPA (500 g) | Rafano (1 cucchiaio. Spoon) | 0 4 | |
| Brodo di pollo, carne | 0 | Ketchup (1 cucchiaio. Spoon) | 4 |
| Crema di pomodoro | 17 | Salsa di soia (1 cucchiaio. Spoon) | 1 |
| Minestra di verdura | 16 | Salsa barbecue (1 cucchiaio. Spoon) | 1: 8 |
| Zuppa di piselli | 20 | Salsa agrodolce | |
| Minestra di goulash | 12 | (1/4 di tazza) | 15 |
| Crema di funghi | 15 | Salsa di pomodoro (1/4 di tazza) | 3, 5 |
| Cavolo verde | 12 | Salsa tartara (1 cucchiaio. Spoon) | 0 5 |
CONSERVE | Salsa di carne (brodo di base, 1/4 di tazza) | 3 | |
| Pesce | 0 | Erbe (1 cucchiaio. Spoon) | 0, 1 |
| Piselli | 6 5 | ||